La pratique du Yoga : on vous dit tout

La pratique du Yoga : on vous dit tout

Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique, elle est considérée dans la culture indienne comme étant un chemin de vie qui assure la santé physique ainsi que morale, c’est un mode de vie philosophique qui comporte des activités physique, des activités de méditation, des exercices de respiration, et aussi le comportement vis-à-vis d’autrui et de soi-même. Ces activités ont pour but d’assurer le bien-être de l’homme physique et mental, mais aussi de créer une harmonie avec l’homme et l’entourage qui l’entoure. Le yoga est une activité vraiment bénéfique et qui n’est pas assez compliquée si on arrive à comprendre les bonnes pratiques à appliquer.

Bienfaits du yoga

Si vous êtes confrontés à un stress quotidien, la meilleure façon de s’en sortir est de pratiquer du yoga, vous n’allez plus hésiter si vous connaissez ces avantages et bienfaits qui sont :

  • ça vous aide à mieux respirer, dans le yoga il y a ce qu’on appelle ”pranamayas” qui est le contrôle du souffle, en respirant mieux, votre cerveau, sang, les tissus et vos muscles seront mieux oxygénés,
  • ça vous permet d’être souple, les exercices de yoga visent à travailler la souplesse de la colonne vertébrale, les hanches, les genoux, les chevilles, les poignets…
  • ça fortifie votre dos et assure u bon alignement au corps,
  • ça renforce les articulations,ils auront tendance à mieux supporter le choc en cas de blessures,
  • ça vous permet de devenir plus zen,
  • ça vous apprend à gérer le stress,
  • ça vous permet d’améliorer votre capacité à ce concentrer.

Equipements de yoga

Chaque exercice physique nécessite des vêtements qui facilitent les différents postures et enchaînements, ainsi que la présence des accessoires nécessaires, et le yoga en fait certainement partie des exercices physiques avec tels nécessités, pour cela vous devez savoir quoi choisir :

  • il faut que les vêtements choisis soient confortables et souples pour vous procurez du confort,
  • que les vêtements soient d’une matière respirante pour vous permettre de rester au sec malgré la transpiration,
  • il faut que les chaussures soient antidérapantes avec les orteils séparés ou encore des chaussettes de yoga avec les talons nus ou les orteils nus,
  • il faut que le tapis de yoga soit moelleux, confortable et éthique,
  • il faut que vous ayez un dharma wheel,
  • il faut que vous ayez des briques de yoga qui vont vous permettre de soutenir la tête lors des postures de flexion,
  • il faut que vous ayez des coussins de yoga qui vont vous aidez dans l’exécution des postures assises.

Les bonnes pratiques pour débuter le yoga

La meilleure façon de pratiquer le yoga est de prendre des cours professionnelles, cependant vous pourriez ne pas disposer d’argent ou du temps suffisant, dans ce cas, il vous suffit d’apprendre les bonnes pratiques pour débuter chez soi :

  • utilisez des vidéos de débutants en yoga,
  • fixez-vous des objectifs dans votre pratique de yoga ainsi vous sauriez les éléments sur lesquelles vous allez travaillez, votre but peut être juste une façon d’exercice physique comme il peut être pour réduire le stress ou pour une guérison ou autre,
  • pratiquez le yoga régulièrement afin de maintenir votre pratique,
  • lors de votre pratique, assurez vous que vous soyez loin des réseaux sociaux et autres et avoir du temps pour soi-même,
  • trouvez un endroit confortable pour vous entraîner, veillez à avoir l’espace suffisant pour bouger et que cet espace soit loin du monde extérieur.

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